Nos programmes

Veuillez noter que les horaires, le lieu d’entraînement et les prix sont sujets à changement entre les sessions, svp, vous référer au site d’inscription.
L’âge inscrit dans cette grille est à titre indicatif seulement, les compétences en natation déterminent le niveau du nageur.

Initiation

Âge*

5 à 8 ans

Durée

1 X semaine

45 minutes

Préalables requis

Ce groupe s'adresse aux nageurs ayant préalablement développé des connaissances techniques de base en natation (avoir réussi le niveau Junior 3 de la Croix-Rouge, le niveau Nageur 3 de la Société de Sauvetage ou l'équivalent).

Le nageur doit être capable de :

Sauter en eau profonde ;
Effectuer 30 secondes de nage surplace
Nager sur le ventre et/ou sur le dos seul de façon autonome sans aide flottante sur une distance de 25 mètres ;
Récupérer un objet au fond de l’eau en partie peu-profonde ;

Description

Le programme initiation permet l'apprentissage des principes fondamentaux de la natation de compétition grâce à une progression logique dans un cadre ludique. Les jeunes nageurs apprennent les techniques de base du crawl, du dos crawlé et du coup de pied de la brasse. Ils développent aussi diverses habiletés de base concernant les départs et les virages (culbutes avant dans l’eau, glissements sous l’eau, plongeons à genoux, etc.).

Matériel obligatoire

Maillot de bain

Lunette de natation

Bonnet de bain

Participation aux compétitions

1 à 3 compétitions internes (intraligue)

Novice

Âge*

5 à 8 ans

Durée

2 X semaine

45 minutes

Préalables requis

Ce groupe s'adresse aux nageurs ayant préalablement développé les connaissances techniques de base en natation du niveau Initiation (ou avoir réussi le niveau Junior 4 de la Croix-Rouge, le niveau Nageur 4 de la Société de Sauvetage ou l'équivalent).

Description

Le nageur doit être capable de :

Sauter en eau profonde ;
Effectuer 30 secondes de nage surplace
Nager sur le ventre et/ou sur le dos seul de façon autonome sans aide flottante sur une distance de 25 mètres ;
Récupérer un objet au fond de l’eau en partie peu-profonde ;

Matériel obligatoire

Maillot de bain

Lunette de natation

Bonnet de bain

Participation aux compétitions

1 à 3 compétitions internes (intraligue)

Initiation

Novice

Bronze

Âge*

7 à 9 ans

Durée

2 à 3 X semaine
55 minutes

Préalables requis

Ce groupe s'adresse aux nageurs ayant préalablement développé les connaissances techniques en natation du niveau Novice (ou avoir réussi le niveau Junior 5 de la Croix-Rouge, le niveau Nageur 5 de la Société de Sauvetage ou l'équivalent).
Le nageur doit être capable de :

Plonger en eau profonde ;
Effectuer 90 secondes de nage surplace ;
Nager sur le crawl sur une distance de 25 mètres ;
Nager le dos crawlé sur une distance de 25 mètres.
Nager la brasse sur une distance de 25 mètres
Nager 5 m sous l’eau ;

Faire 1 culbute avant et arrière dans l’eau.

Description

Dans le programme Bronze, les jeunes nageurs continues leur apprentissage des techniques du crawl, du dos crawlé et de la brasse. S’ajoute à ceci l’initiation à la technique de base du papillon (ondulation). Ils continueront de développer les diverses habiletés de base concernant les départs et les virages (virages ouvert et initiation au culbuté, plongeon du plot de départ, coulées ventrales/dorsales).

Matériel obligatoire

Maillot de bain et lunette de natation
Bonnet de bain

Planche de natation et pull buoy

Bonnet de bain du CNHR pour les compétitions

Participation aux compétitions

1 à 3 compétitions internes (intraligue)
1-2 compétitions régionales

Argent

Âge*

10 ans et plus

Durée

2 à 4 X semaine
90 minutes

Préalables requis

Ce groupe s'adresse aux nageurs ayant passé 1 à 2 ans dans le groupe bronze ou 1 ans dans le groupe Relève.

Description

Dans le programme Argent, les nageurs perfectionnent les techniques du crawl, du dos crawlé et de la brasse. S’ajoute à ceci la technique de complète du papillon et au virage culbuté. Ils continueront de développer les diverses habiletés de base concernant les départs (plongeon du plot de départ, coulées ventrales/dorsales) et augmenteront considérable la distance parcourue lors des entraînements. C’est également dans ce niveau qu’ils s’initieront à l’entraînement à sec.

Matériel obligatoire

Chandail / T-shirt rouge manche courte à l’effigie du CNHR
Lunette de natation
Bonnet de bain à l’effigie du CNHR
Planche de natation
Pull-buoy
Palmes d’entraînement
Palettes à main

Participation aux compétitions

1 à 3 compétitions internes (intraligue)

4 compétitions régionales

Bronze

Argent

Or-Senior

Âge*

13 ans et plus

Durée

3 à 5 X semaine
100 minutes

Préalables requis

Ce groupe s’adresse aux nageurs ayant passé plus de 2-3 ans dans le groupe Argent.

Description

Dans le programme Or-Sénior, les nageurs continuent de perfectionner les techniques du crawl, du dos crawlé, de la brasse, du papillon, du virage culbuté et des départs tout en augmentant la distance parcourue. L’entraînement à sec se poursuit et augmente en temps et en niveau de difficulté. Maillot de bain à l’effigie du CNHR (selon le niveau du nageur)

Matériel obligatoire
Lunette de natation
Bonnet de bain à l’effigie du CNHR
Chandail / T-shirt rouge manche courte à l’effigie du CNHR
Planche de natation
Pull-buoy
Palmes d’entraînement
Palettes à main
Tuba d’entraînement

Participation aux compétitions

1 à 3 compétitions internes (intraligue)

6 compétitions régionales

Maîtres-nageurs
Non compétitifs

Âge*

18 ans et plus

Préalables requis

Ce groupe s'adresse aux nageurs adultes ayant préalablement développé des connaissances techniques en natation et qui sont de niveau intermédiaires/avancés.

Le nageur doit être capable de :

Effectuer 30 secondes de nage surplace ;
Nager sur le crawl sur une distance de 100 mètres ;
Nager le dos crawlé sur une distance de 50 mètres ;
Nager la brasse sur une distance de 50 mètres ;

Exécuter le coup de pied du papillon (ondulation) sur 25 mètres.

Description

Dans le programme Maîtres, les nageurs perfectionnent les techniques du crawl, du dos crawlé et de la brasse. S’ajoute à ceci l’apprentissage de la technique de complète du papillon et du virage culbuté. Ils continueront de développer les diverses habiletés de base concernant les départs (plongeon du plot de départ, coulées ventrales/dorsales).

Matériel obligatoire

Maillot de bain

Lunette de natation

Bonnet de bain

Planche de natation

Pull-buoy

Palmes d’entraînement

Palettes à main

Tuba d’entraînement

Niveau non-compétitif

Maîtres-Nageurs

Or-Senior

SPORTS-ÉTUDES

Règlements du programme Sport-Art-Études 2022-2023

En cas d'absence, que ce soit pour récupération, maladie ou autres, les parents du nageur doivent aviser l'entraîneur du club comme ils le font à l'école.
Si un nageur ne se présente pas à l’entraînement, l’entraîneur avise les parents et l’école par téléphone et/ou par courriel et le club ne sera pas tenu responsable s'il arrive quelque chose au nageur sur les heures d'entraînements.
L'entraînement de natation qui se déroule sur les heures académiques doit être considéré au même titre que n'importe quelle autre matière. Le nageur doit donc se présenter et travailler sérieusement lors de ces entraînements. Le CNHR s’assurera que l’encadrement représente un minimum de 10 heures par semaine du lundi au vendredi entre 14h00 et 16h00.
Si un nageur se présente à la piscine et
a. qu'il ne veut pas nager, ou
b. qu’il n’a pas son matériel, ou
c. qu’il ne se sent pas en état de nager (malaise, maladie),
L'entraîneur avise les parents et ces derniers doivent venir chercher ou envoyer quelqu’un chercher le nageur.
Les rendez-vous médicaux ou dentaires devraient être pris en dehors des heures d'entraînements. Si c'est impossible, le nageur doit reprendre les heures d'entraînements manquées avec les groupes du soir.
Le programme sport-art-études est un programme intensif choisi par le nageur et accepté par ses parents. Il faut donc être conscient que l'enfant est là pour nager et non pour jouer.
Une journée pédagogique ou une journée d'études n'est pas une journée de congé de natation. Le nageur doit reprendre l'entraînement manqué le jour avec les groupes du soir.
L'entraînement dure deux heures par jour et une surveillance est assuré par le club entre 14h00 et 16h00. Les parents sont donc responsables de l'enfant après 16h00 et doivent s'assurer que le nageur quitte le site le plus tôt possible.
Advenant qu'un nageur détériore le matériel ou les lieux, que ce soit pendant ou hors des périodes d’entraînements, les parents seront avisés et tenus responsables des coûts encourus.
Les activités parascolaires ne devraient pas empiéter sur les heures d'entraînements et sur les compétitions sauf sur autorisation de l’entraîneur responsable.
Les compétitions dans la région de Montréal et les championnats sont des compétitions obligatoires pour l’athlète inscrit au programme sport-art-études. Seules les absences pour raisons de maladie, de blessure ou de décès seront tolérées. Les parents devront en informer l’entraîneur dès que possible et devront acquitter toute somme engagée pour l’inscription de l’athlète à la compétition (ces frais sont non remboursables) à laquelle il ne se présente pas.
Le nageur devra se procurer l’équipement nécessaire pour l’année.